【花生的热量】花生是一种常见的坚果类食物，不仅味道香浓，还富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。很多人在日常饮食中会食用花生，但对它的热量含量了解不深。本文将详细总结花生的热量信息，并通过表格形式直观展示。
花生的热量主要来源于其脂肪含量。每100克花生大约含有567千卡的热量，其中约49克是脂肪，26克是碳水化合物，以及26克的蛋白质。由于花生的热量较高，适量食用是关键，尤其是在控制体重或管理血糖的情况下更需注意摄入量。
从营养角度来看，花生中的脂肪多为不饱和脂肪酸，有助于心血管健康；而其中的蛋白质和膳食纤维则能提供持久的饱腹感。不过，花生也含有较高的钠含量，过量食用可能对高血压患者不利。
为了帮助读者更清晰地了解花生的热量分布，以下是一份详细的热量对照表：
| 食物名称 | 重量（克） | 热量（千卡） | 蛋白质（克） | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） |
| 花生 | 100 | 567 | 26 | 49 | 26 |
| 花生 | 50 | 283.5 | 13 | 24.5 | 13 |
| 花生 | 25 | 141.75 | 6.5 | 12.25 | 6.5 |
| 花生 | 10 | 56.7 | 2.6 | 4.9 | 2.6 |
综上所述，花生虽然热量较高，但其营养价值丰富，适合适量食用。在日常饮食中，建议根据个人需求合理控制摄入量，以达到健康与美味的平衡。