【芒果的营养价值】芒果是一种广受欢迎的热带水果，不仅味道香甜，还富含多种营养成分。它含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种矿物质，对人体健康有诸多益处。下面是对芒果主要营养价值的总结与分析。
一、芒果的主要营养价值总结
1. 富含维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护细胞免受氧化损伤。
2. 含有维生素A：对视力、皮肤和免疫系统有益，有助于维持正常生长和发育。
3. 提供膳食纤维：有助于改善肠道健康，预防便秘。
4. 含钾元素：有助于调节血压，维持心脏健康。
5. 含有抗氧化物质：如类黄酮和多酚，有助于减少炎症和慢性病风险。
6. 低热量高水分：适合减肥人群食用，能有效补充水分。
二、芒果营养成分表（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 60 千卡 |
| 碳水化合物 | 15 克 |
| 膳食纤维 | 1.6 克 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 36.7 毫克 |
| 维生素A | 36 微克 |
| 钾 | 182 毫克 |
| 叶酸 | 29 微克 |
| 抗氧化物 | 多种 |
三、小结
芒果不仅美味，而且营养丰富，是日常饮食中不可忽视的健康食品。适量食用芒果可以为身体提供必需的维生素和矿物质，同时也有助于维持良好的消化系统和免疫功能。在选择芒果时，建议挑选成熟度适中的果实，以获得最佳口感和营养价值。