【bodypump是什么运动】BodyPump 是一种由英国健身专家莱斯·麦克唐纳（Les Macdonald）在1990年代初期创立的高强度全身抗阻训练课程。它结合了力量训练与有氧运动，主要通过使用杠铃和不同重量的哑铃进行一系列标准化动作，旨在增强肌肉力量、提升耐力、改善体态，并促进脂肪燃烧。
该课程通常由专业教练带领，参与者根据自身能力选择合适的重量，按照预设的节奏完成多个动作循环。由于其科学性和趣味性，BodyPump 在全球范围内受到广泛欢迎，尤其适合希望提升整体身体素质的人群。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | BodyPump |
| 起源时间 | 1990年代初 |
| 创始人 | 莱斯·麦克唐纳（Les Macdonald） |
| 所属类型 | 高强度全身抗阻训练 |
| 主要器材 | 杠铃、哑铃 |
| 训练方式 | 循环训练、标准化动作 |
| 目标人群 | 希望增强力量、提升体能、减脂塑形者 |
| 训练时长 | 50-60分钟 |
| 训练频率 | 每周2-3次为宜 |
| 主要效果 | 增强肌肉力量、提高基础代谢率、改善体态 |
BodyPump 不仅是一项锻炼身体的运动，更是一种充满挑战和成就感的健身体验。通过持续参与，可以有效提升身体的整体机能，同时也能增强自信心和自律性。对于初学者来说，建议在专业教练指导下进行，以确保动作标准、避免受伤。