木瓜牛奶是一种非常受欢迎的饮品，尤其在促进乳汁分泌方面有着显著的效果。下面是一种简单易学的木瓜牛奶催乳食谱，供哺乳期妈妈们参考。

准备材料

- 成熟木瓜1个（约500克）

- 新鲜牛奶250毫升

- 蜂蜜适量（根据个人口味调整）

制作步骤

1. 准备木瓜：首先将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块。木瓜选择成熟度较高的为佳，因为成熟的木瓜不仅口感更好，其营养成分也更容易被人体吸收利用。

2. 打成泥状：将切好的木瓜块放入搅拌机中，加入少量的水或牛奶，打成细腻的泥状。如果喜欢更浓郁的口感，可以适当减少水分的添加量。

3. 加热牛奶：在锅中倒入牛奶，用中小火加热至温热状态（不要让牛奶沸腾），这样可以帮助牛奶更好地与木瓜泥融合。

4. 混合木瓜泥和牛奶：将打好的木瓜泥缓缓倒入加热后的牛奶中，边倒边搅拌，使两者充分混合均匀。

5. 调味：根据个人喜好加入适量蜂蜜进行调味。蜂蜜不仅可以增加饮品的甜味，还具有一定的营养价值，但要注意不要加太多以免影响催乳效果。

6. 完成：最后，将调好味的木瓜牛奶倒入杯中，即可享用。建议现做现喝，以保证最佳口感和营养。

小贴士

- 木瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，以及多种酶类物质，这些成分有助于促进乳汁分泌。

- 牛奶富含蛋白质、钙质等营养成分，对哺乳期妈妈来说是很好的营养补充。

- 如果没有新鲜木瓜，也可以使用罐头木瓜代替，但尽量选择无糖或低糖产品，避免摄入过多糖分。

通过定期饮用木瓜牛奶，不仅能够帮助妈妈们提高乳汁分泌量，还能补充身体所需的营养，是非常适合哺乳期妈妈的一种健康饮品。希望每位新妈妈都能顺利度过哺乳期，享受与宝宝亲密接触的美好时光。