顶级马拉松运动员的热身教程 具体是什么情况！

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1、运动前做好热身，可以避免意外损伤，还能快速激活身体机能，让运动更高效。

2、跑步前最重要的热身动作是什么？热身多长时间为宜？看马拉松运动员埃鲁德·基普乔格的视频教程！。

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