莲花坐前屈(关于莲花坐前屈的简介)

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1、莲花座前屈，看似简单的动作，但最重要的是必须随时维持脊椎的自然弯屈。完成前屈体式，最重要的是启动髋关节，髋关节是人体很重要的大关节，主导人体直立时的稳定性。在前屈的体式里，腘绳肌扮演重要的角色，它必须伸展，才能启动髋关节，从而带动骨盆前倾，同时带动背部竖脊肌群的伸展，以弹性的延展来协助腘绳肌完成工作。大腿前侧的股四头肌收缩，上提膝盖，才不会损坏膝关节里的半月软骨板，尤其是站姿前屈更为重要，但要避免膝关节过伸而造成关节压力过大。

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