【什么是舒尔特方格训练】舒尔特方格训练是一种用于提升注意力、专注力和视觉搜索能力的简单而有效的训练方法。它由德国心理学家沃尔特·舒尔特（Walter Schulte）提出，最初被用于改善儿童的学习能力和注意力缺陷问题，后逐渐被广泛应用于成人认知训练中。
该训练的核心是通过观察一个5×5的数字或字母表格，快速找到并按顺序指出其中的数字或字母。这种练习能够有效锻炼大脑的视觉处理能力、反应速度以及信息筛选能力，对提高学习效率、工作专注度和记忆力都有积极作用。
舒尔特方格训练简介总结
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 舒尔特方格训练 |
| 提出者 | 沃尔特·舒尔特（Walter Schulte） |
| 类型 | 注意力与专注力训练 |
| 目的 | 提高注意力、视觉搜索能力、反应速度 |
| 方法 | 观察并快速识别表格中的数字或字母 |
| 表格大小 | 通常为5×5（也可根据需要调整） |
| 训练时间 | 每次1-3分钟，可每天多次进行 |
| 应用场景 | 学习、工作、儿童发展、注意力障碍改善 |
舒尔特方格训练示例（5×5数字版）
以下是一个常见的舒尔特方格示例，数字从1到25随机排列：
| 7 | 12 | 18 | 2 | 20 |
| 24 | 1 | 16 | 9 | 15 |
| 13 | 22 | 5 | 19 | 3 |
| 10 | 17 | 21 | 8 | 6 |
| 4 | 23 | 14 | 11 | 25 |
训练步骤：
1. 看一眼表格，记住每个数字的位置。
2. 然后遮住表格，尝试按顺序说出数字1到25。
3. 可以计时，看自己能在多短时间内完成。
4. 每次完成后，可以重新生成新的表格进行重复训练。
舒尔特方格训练的优点
- 操作简单：无需复杂设备，只需一张表格即可开始。
- 效果明显：长期坚持可显著提升专注力和视觉处理能力。
- 适用广泛：适合学生、上班族、老年人等多种人群。
- 辅助学习：有助于提高阅读理解、记忆能力和考试表现。
注意事项
- 初学者可能会感到困难，但随着训练次数增加会逐渐变快。
- 建议每天进行10分钟左右的训练，保持规律性。
- 可以结合其他训练方式一起使用，如冥想、阅读等，效果更佳。
通过持续的舒尔特方格训练，不仅可以增强大脑的专注力，还能在日常生活中更加高效地处理信息和任务。如果你希望提升自己的注意力水平，不妨尝试一下这种方法。