【保健品都有什么】在日常生活中，越来越多的人开始关注健康问题，而“保健品”也逐渐成为人们生活中不可或缺的一部分。保健品种类繁多，功能各异，很多人对它们的具体分类和作用并不清楚。本文将对常见的保健品进行总结，并通过表格形式清晰展示其主要类型和功能。
一、保健品的常见分类
1. 维生素类
主要用于补充人体所需的多种维生素，如维生素C、维生素D、维生素B族等，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。
2. 矿物质类
包括钙、铁、锌、镁等，用于补充身体所需微量元素，改善贫血、骨骼健康等问题。
3. 膳食纤维类
如益生菌、膳食纤维粉等，有助于调节肠道功能，改善消化系统健康。
4. 蛋白粉类
常见于健身人群，帮助增加肌肉量、促进恢复。
5. 植物提取物类
如绿茶提取物、银杏叶提取物等，具有抗氧化、保护心血管等作用。
6. 功能性保健品
比如护肝片、降糖胶囊、护眼片等，针对特定健康问题设计。
7. 中草药类
如人参、黄芪、枸杞等，传统中医常用，具有调理体质、增强体力的作用。
8. Omega-3脂肪酸类
多来自鱼油或亚麻籽油，有助于降低胆固醇、改善心脏健康。
二、保健品分类一览表
| 类别 | 常见产品 | 功能与作用 |
| 维生素类 | 维生素C、维生素D、B族 | 补充营养，增强免疫力 |
| 矿物质类 | 钙片、铁剂、锌片 | 调节体内元素平衡，预防缺铁性贫血 |
| 膳食纤维类 | 益生菌、膳食纤维粉 | 改善肠道健康，促进消化 |
| 蛋白粉类 | 乳清蛋白、豌豆蛋白 | 增加肌肉量，促进运动恢复 |
| 植物提取物类 | 绿茶提取物、银杏叶 | 抗氧化、改善血液循环 |
| 功能性保健品 | 护肝片、护眼片、降糖胶囊 | 针对特定健康问题，辅助调理 |
| 中草药类 | 人参、黄芪、枸杞 | 调理体质，增强体力 |
| Omega-3类 | 鱼油、亚麻籽油 | 保护心脏，降低血脂 |
三、选择保健品的注意事项
1. 根据自身需求选择：不同人群有不同的营养需求，如孕妇、老年人、健身者等应选择适合自己的产品。
2. 注意成分与剂量：避免过量摄入某些营养素，如维生素A、铁等，可能带来副作用。
3. 选择正规品牌：确保产品质量安全，避免购买三无产品。
4. 咨询专业人士：如有特殊疾病或正在服药，建议在医生指导下使用。
结语
保健品虽然能为健康提供一定帮助，但并不能替代正常饮食和良好的生活习惯。合理搭配饮食、保持规律作息才是维持健康的根本。在选择保健品时，应理性对待，科学使用，才能真正发挥其应有的作用。