健身并不需要天天练习，科学合理的健身计划应该注重劳逸结合，以达到最佳的锻炼效果和避免身体过度疲劳。每天坚持锻炼可能会导致肌肉无法得到充分恢复，甚至引发运动损伤或免疫力下降。

首先，肌肉在训练后需要时间修复和增长。力量训练会破坏肌纤维，只有通过休息和营养补充，才能让肌肉变得更强壮。如果连续多天高强度训练，不仅无法促进肌肉增长，还可能适得其反，造成肌肉损伤或过度训练综合征。

其次，适当的休息有助于心理调节。健身不仅仅是身体上的挑战，也是对意志力的考验。过于频繁的锻炼容易让人产生厌倦感，降低运动的积极性。每周安排1-2天完全休息或者进行轻松的活动（如散步、瑜伽），可以帮助身心放松，重新激发训练热情。

最后，合理的健身频率取决于个人目标和身体状况。对于初学者来说，每周锻炼3-4次即可；而专业运动员则需根据自身需求制定个性化方案。总之，健身的关键在于持之以恒与科学规划，而非盲目追求“天天练”。