末伏，是中国传统二十四节气之一“三伏天”的最后一部分，标志着炎热夏季即将结束。三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，通常从每年的7月中旬或8月初开始，持续约40天左右。末伏则是一年中最热时段的尾声，对许多人来说，这段时间虽然依旧炎热，但已经能感受到秋意渐浓的气息。

末伏的具体日期并不固定，它根据农历推算而来，通常落在公历的8月中下旬。比如，在2023年，末伏从8月10日开始，至8月19日结束。末伏的到来意味着天气虽仍酷热难耐，但大自然的阳气已逐渐减弱，阴气开始上升，人体也应顺应这一变化调整作息与饮食习惯。

在养生方面，末伏期间需要注意避免过度贪凉，如长时间待在空调房内或大量食用冷饮，以免损伤脾胃功能。同时，适当增加户外活动时间，促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解暑热带来的不适感。此外，多喝水、保持充足睡眠以及清淡饮食也是应对末伏高温的有效方法。

总之，末伏作为夏末的重要节点，提醒我们既要珍惜夏日时光，也要为迎接秋天做好准备。通过科学合理的调养方式，可以让身体更好地适应季节更替，享受健康舒适的生活状态。