【岔气是怎么回事】“岔气”是很多人在运动或突然用力后常遇到的一种现象，尤其是在跑步、打篮球、做家务等活动中。虽然听起来像是“气”跑错了地方，但实际上它是一种常见的身体反应，主要是由于呼吸方式不当或胸腹肌肉的不协调引起的。
一、什么是“岔气”？
“岔气”在医学上通常被称为“急性肋间神经痛”或“运动性肋痛”，是指在剧烈运动或突然用力时，因呼吸肌（如膈肌）和肋间肌发生痉挛或拉伤，导致胸部或腹部出现短暂的疼痛感，通常表现为一侧胸部或肋下部位的刺痛或胀痛，有时会伴随呼吸困难或咳嗽。
二、岔气的原因
| 原因 | 说明 |
| 呼吸方式不当 | 如深呼吸过快或憋气，导致膈肌收缩不协调 |
| 腹部压力骤增 | 如突然用力提重物、大笑、打喷嚏等 |
| 运动前热身不足 | 肌肉未充分预热，容易出现拉伤或痉挛 |
| 情绪紧张 | 紧张状态下呼吸浅而急促，影响正常呼吸节奏 |
三、岔气的症状
| 症状 | 描述 |
| 胸部或肋下疼痛 | 通常为单侧，呈刺痛或胀痛感 |
| 呼吸受限 | 吸气或呼气时疼痛加剧 |
| 咳嗽或打喷嚏加重疼痛 | 因为这些动作会牵拉到受影响的肌肉 |
| 疼痛持续时间短 | 一般几分钟至几小时可自行缓解 |
四、如何预防和缓解岔气？
| 预防与缓解方法 | 说明 |
| 正确呼吸 | 运动时保持均匀、深长的呼吸，避免憋气 |
| 充分热身 | 运动前进行动态拉伸，提高肌肉灵活性 |
| 控制运动强度 | 避免突然剧烈运动，循序渐进 |
| 停止活动并深呼吸 | 发生岔气时立即停止运动，缓慢深呼吸几次 |
| 按摩缓解 | 轻轻按摩疼痛部位，帮助肌肉放松 |
五、什么时候需要就医？
大多数情况下，“岔气”属于轻微不适，休息后即可缓解。但如果出现以下情况，建议及时就医：
- 疼痛持续超过24小时
- 疼痛剧烈且无法缓解
- 伴随胸闷、心悸、头晕等症状
- 反复发作，影响日常生活
总结
“岔气”虽然听起来有点吓人，但其实是一种常见的生理现象，多数情况下无需过度担心。关键在于掌握正确的呼吸方式、做好运动前的准备，并在发生时及时调整呼吸和动作。如果症状频繁出现或持续不退，应及时咨询医生，排除其他潜在疾病的可能性。