【保健品都包括什么】在日常生活中，越来越多的人开始关注健康问题，而“保健品”也逐渐成为人们日常饮食中的一部分。那么，到底什么是保健品？它们主要包括哪些种类？下面将对保健品的分类进行简要总结，并通过表格形式清晰展示。
一、保健品的定义
保健品是指为了补充人体所需的营养成分、调节身体机能或预防疾病而制成的食品类制品。它们不同于药品，不能替代药物治疗，但可以在一定程度上辅助改善健康状况。
二、保健品的主要分类
根据功能和用途的不同，保健品可以分为以下几大类：
| 类别 | 主要作用 | 常见产品举例 |
| 营养补充剂 | 补充日常饮食中可能缺乏的维生素、矿物质等营养素 | 维生素C、钙片、铁剂、复合维生素B、鱼油等 |
| 功能性保健品 | 具有特定功能，如增强免疫力、改善睡眠、护肝、护心等 | 人参、灵芝孢子粉、辅酶Q10、益生菌、褪黑素等 |
| 中药类保健品 | 以传统中医药理论为基础，用于调理体质、改善亚健康状态 | 阿胶、枸杞、黄芪、当归、六味地黄丸等 |
| 运动营养品 | 为运动人群提供能量支持、促进肌肉恢复与生长 | 蛋白粉、肌酸、左旋肉碱、BCAA（支链氨基酸）等 |
| 健康食品 | 以天然食材为主，具有一定的保健功效，常作为日常饮食的补充 | 燕麦、螺旋藻、蜂胶、黑巧克力、绿茶等 |
| 特殊人群专用品 | 针对特定人群设计，如孕妇、儿童、老年人、糖尿病患者等 | 孕妇维生素、儿童钙片、低糖型保健品、血糖监测仪等 |
三、选择保健品的注意事项
1. 根据自身需求选择：不同人群、不同健康状况适合的保健品不同，应结合自身情况合理选择。
2. 注意成分与剂量：避免过量摄入某些营养素，如维生素A、铁等，长期过量可能带来副作用。
3. 正规渠道购买：选择有资质、口碑好的品牌和商家，确保产品质量与安全。
4. 不可替代药物：保健品是辅助手段，不能代替治疗疾病的药物。
5. 咨询专业人士：如有慢性病或特殊健康状况，建议在医生或营养师指导下使用。
四、结语
保健品在现代生活中发挥着越来越重要的作用，但其使用需理性对待。了解保健品的种类和功能，有助于我们更好地维护身体健康。选择合适的产品，才能真正实现“健康生活”的目标。