【黄桃和苹果哪个热量高】在日常饮食中，很多人会关注水果的热量问题，尤其是正在控制体重或注重健康饮食的人群。黄桃和苹果作为常见的水果，它们不仅口感好，而且富含维生素和膳食纤维。那么，黄桃和苹果哪个热量更高呢？下面我们从营养成分和热量数据进行对比分析。
一、热量对比总结
根据常见的营养数据，每100克黄桃和苹果的热量如下：
| 水果名称 | 热量（千卡） | 蛋白质（克） | 碳水化合物（克） | 膳食纤维（克） | 糖分（克） |
| 黄桃 | 47 | 0.9 | 11.5 | 1.5 | 10.3 |
| 苹果 | 52 | 0.2 | 13.8 | 2.4 | 10.4 |
从表格可以看出，苹果的热量略高于黄桃，每100克苹果比黄桃多出5千卡左右。不过，两者的热量差异并不大，都属于低热量水果。
二、其他营养成分对比
虽然热量相差不大，但两者在其他营养成分上也存在一些差异：
- 蛋白质：黄桃的蛋白质含量略高于苹果。
- 膳食纤维：苹果的膳食纤维含量比黄桃高，有助于促进肠道健康。
- 糖分：两者糖分接近，苹果稍高一点，但差别不大。
- 维生素C：苹果的维生素C含量通常比黄桃高一些，但黄桃含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A。
三、选择建议
如果你在控制热量摄入，可以选择黄桃；如果更注重膳食纤维和维生素C的补充，苹果可能是更好的选择。当然，两者都是健康水果，适量食用对身体有益。
总的来说，苹果的热量略高于黄桃，但差距不大，可以根据个人口味和营养需求来选择。