【全马是多少公里】“全马”是“全程马拉松”的简称，是马拉松赛事中最长的一种距离。对于许多跑者来说，全马不仅是一项体能的挑战，更是一种精神的考验。那么，全马到底是多少公里呢？下面我们将从多个角度进行总结，并通过表格形式清晰展示相关信息。
一、全马的基本信息
马拉松起源于古希腊的历史传说，现代马拉松比赛始于1896年首届现代奥运会。根据国际田径联合会（IAAF）的规定，全程马拉松的标准距离为42.195公里，这个数字来源于1908年伦敦奥运会时的赛道长度，之后被正式确立为标准距离。
二、全马的相关知识
| 项目 | 内容 |
| 全称 | 全程马拉松 |
| 英文 | Full Marathon |
| 标准距离 | 42.195公里 |
| 起源 | 古希腊历史传说 |
| 首届赛事 | 1896年雅典奥运会 |
| 最佳成绩（男子） | 2小时01分39秒（基普乔格，2018年柏林） |
| 最佳成绩（女子） | 2小时14分04秒（基普乔格，2022年柏林） |
| 比赛时间 | 通常在4到6小时之间 |
| 常见赛事 | 北京马拉松、上海马拉松、波士顿马拉松等 |
三、为什么是42.195公里？
这个数字并不是一个整数，而是经过精确计算得出的结果。最初，马拉松的距离设定为40公里，但后来为了纪念1908年伦敦奥运会的路线，将终点设在温莎城堡前，因此实际距离变为42.195公里。这一标准被全球广泛采用，成为马拉松比赛的统一标准。
四、全马对身体的影响
完成一场全马需要极强的耐力和体能储备。跑步过程中，身体会经历大量能量消耗、肌肉疲劳以及心理挑战。许多跑者在比赛中会经历“撞墙期”，这是由于糖原耗尽、乳酸堆积导致的生理反应。因此，科学训练、合理饮食和充分休息是完成全马的关键。
五、总结
全马是42.195公里，这是全球公认的马拉松标准距离。无论是作为竞技项目还是个人挑战，全马都代表着一种极限运动的精神。了解这一数据，有助于跑者更好地规划训练和参赛策略，同时也让大众对马拉松有更清晰的认识。
如果你正在准备参加全马，建议提前做好体能训练，并参考专业教练的指导，确保安全完赛。