【香榧的功效与作用有哪些】香榧，又称“香榧子”，是一种常见的坚果类植物果实，主要分布于中国南方地区。香榧不仅味道独特，还具有多种营养价值和药用功效。下面将从多个方面对香榧的功效与作用进行总结，并以表格形式直观展示。
一、香榧的主要功效与作用
1. 润肠通便
香榧富含油脂和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 降低胆固醇
香榧中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）水平。
3. 抗氧化
香榧含有多种抗氧化成分，如维生素E和多酚类物质，能够清除体内自由基，延缓衰老。
4. 增强免疫力
香榧中含有的多种微量元素和维生素，有助于提高人体免疫功能，增强抗病能力。
5. 保护心血管
香榧中的不饱和脂肪酸和植物固醇有助于改善血液循环，预防心脑血管疾病。
6. 健脑益智
香榧富含不饱和脂肪酸和矿物质，有助于大脑发育和神经系统的健康，尤其适合儿童和老年人食用。
7. 美容养颜
香榧中的维生素E和抗氧化成分有助于改善皮肤状态，延缓皮肤老化。
8. 驱虫
在传统中医中，香榧被认为具有一定的驱虫效果，尤其对蛔虫、蛲虫等寄生虫有一定抑制作用。
二、香榧的营养成分表
| 成分名称 | 含量（每100g） | 功效说明 |
| 脂肪 | 45-50g | 提供能量，调节血脂 |
| 蛋白质 | 10-15g | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 碳水化合物 | 10-15g | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 3-5g | 促进肠道健康，缓解便秘 |
| 维生素E | 10-15mg | 抗氧化，保护细胞 |
| 不饱和脂肪酸 | 30-40g | 降低胆固醇，保护心血管 |
| 钾 | 200-300mg | 调节血压，维持电解质平衡 |
| 钙 | 50-80mg | 增强骨骼健康 |
| 锌 | 2-3mg | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
三、注意事项
虽然香榧具有多种健康功效，但也不宜过量食用。由于其油脂含量较高，容易导致消化不良或上火。此外，孕妇、儿童及脾胃虚弱者应适量食用，最好在医生指导下进行。
综上所述，香榧不仅是一种美味的坚果，更是一种具有多重健康价值的天然食品。合理食用，可以为身体带来诸多益处。