小满节气的养生知识 小满节气吃什么传统食物

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2、小满节气要吃什么。

3、小满节气的饮食养生。

4、小满节气吃什么食物。

以下内容关于《小满节气养生饮食有哪些注意事项 有关小满节气的养生禁忌》的解答。

1.不乱穿衣。

2.此时气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。

3.要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。

4. 不吃隔夜生冷食物。

5.小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。

6.很多新鲜瓜果上市，瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠。

7. 不过食肥美油腻。

8.小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎等慢性病也会在这个时候开始加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。

9.清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。

10.特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气最足，有益人体。

11. 不贪睡迟起。

12.小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。

13.夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。

14.睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

15. 不过度运动。

16.小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。

17.特别是老年人，更是伤不起。

18.所以，运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。

19.每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

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