马拉松全程多少公里（全马是42公里）

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一、马拉松全程多少公里

马拉松是世界上非常受欢迎的长距离比赛。全程26英里385码，相当于42.195公里(也称42.193公里)。有三种类型：全程马拉松、半程马拉松和军需马拉松。全程马拉松最受欢迎，一般简称马拉松，意思是全程马拉松。

二、马拉松全程一般跑多久

1.如果你是一个年轻人，20到30岁，没有任何训练，跑步和休息连接的时间大概是6个小时。在这段时间内跑完全程也不会太累。如果培训一年左右，跑完全程只需要5个多小时。如果你训练了5到6年，你可以在4小时内跑完。

2.如果你是专业运动员，平时非常注重训练，跑完全程只需要3个小时。如果你训练得当，又年轻，这个事件会更短。

3.如果想放松一下，不那么累，可以慢慢跑，7个小时左右就可以完成课程，也很轻松。当边肖第一次开始参加马拉松比赛时，她一路跑得非常慢，靠喝水和吃东西补充体力，用了6个半小时才跑完全程。

三、跑马拉松注意事项

1.马拉松前做好充分准备。

马拉松是长距离有氧运动。比赛前需要刺激中枢神经系统的兴奋焦点，使身体的各个系统和器官(肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统)建立一定程度的协调，而这一切只有通过循序渐进的准备活动才能实现。通过准备活动，体温会上升，肌肉的协调性、延展性和弹性会提高，而肌肉的粘性会降低。因此，只有做好充分的准备，才能适应比赛的需要，更好地进入运动状态，避免运动损伤和意外。

2.预防和处理跑步过程中可能出现的小腿抽筋。

比赛中有时会出现小腿抽筋或小腿肌肉长时间不自主收缩的情况。原因是准备活动做得不充分。比赛过程中，肌肉突然从静止状态进入更剧烈的运动状态，小腿肌肉无法立即适应。特别是在低温的情况下，短裤比赛腿部肌肉突然受冷刺激或者大量出汗带走大量盐分导致小腿抽筋。所以赛前准备活动一定要做充分，才能达到身体发热的效果。天气寒冷时，准备时间要适当延长，注意小腿保暖。如果比赛过程中出现小腿抽筋，应立即减速并逐渐停止，然后对抽筋部位进行按摩、搓揉等小腿治疗。如果不能缓解，就要去救护站治疗。

四、马拉松的由来

这一事件的起源始于公元前490年9月12日的一场战斗。

这场战役发生在离雅典不远的马拉松海边，波斯人和雅典人之间。历史上称之为希波战争，雅典人最终取得了反侵略的胜利。为了让家乡的人民尽快知道胜利的喜讯，米列蒂司令派了一个名叫菲迪皮茨的士兵回去告诉这个消息。迪皮兹是著名的“飞毛腿”。为了让家乡人民早点知道这个好消息，他不停地快跑。当他到达雅典时，他上气不接下气，兴奋地大叫“快乐.雅典人，我们赢了……”然后他就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的第一届现代奥运会上，设立了马拉松比赛，比赛距离为——42.193公里，由富达皮茨跑完。马拉松最初是希腊的一个地名。雅典东北30公里处。它的名字来自腓尼基语marathus，意思是“茴香”。因古时候这里生长着许多茴香树而得名，体育运动中的马拉松也在此命名。

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