儿童护眼吃什么好（叶黄素VS维生素A）

大家好，小号哥来为大家解答以上问题儿童护眼吃什么好，叶黄素VS维生素A很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、儿童护眼吃什么好

二、近视儿童度数增加，小心提早并发眼睛疾病：

近视孩子的家长并不认为只要戴上眼镜就一定安全。近视最可怕的是并发眼疾，尤其是一旦将来恶化为600多度的高度近视。由于眼球前后径变长，容易发生视网膜病变、，以及白内障、青光眼、黄斑等眼病。越早进入高度近视，越早出现复杂的眼疾。所以，家长不要忽视孩子的童年视力保健，避免孩子小的时候过早报销。

为了挽救孩子的视力，防患于未然，很多家长在市场上搜索所谓的眼部护理产品，花大价钱购买，也就是帮助孩子护理眼睛。常见的有维生素A、鱼油、叶黄素、花青素等。有什么需求吗？怎样才能真正照顾好孩子的眼睛？

三、护眼维生素A与叶黄素　均衡从饮食摄取：

营养学家黄晓彤表示，儿童不能只吃单一的营养素来保护眼睛，而应该摄入各种对眼睛有益的食物来达到保护眼睛的效果。通常你可以从食物中获取维生素A和叶黄素。叶黄素和叶黄素的作用是不一样的。叶黄素能过滤蓝光，有害抗氧化，减轻白内障、黄斑等症状。维生素A是产生视紫红质的重要成分，能维持正常视力。蔬菜包括菠菜、红薯叶、豌豆、南瓜、鸡蛋都含有叶黄素；至于蛋黄、动物内脏、深绿色、暗黄色的蔬菜，都含有维生素A，可以均衡摄取。

维生素A是产生视紫红质的重要成分，能维持正常视力。蔬菜包括菠菜、红薯叶、豌豆、南瓜和鸡蛋都含有叶黄素。

【孩子的眼睛还处于发育阶段，需要均衡的营养，而不是一两种特定的营养素。]

注意叶黄素是脂溶性成分，溶解在脂肪中可以被吸收。所以建议随餐或饭后补充，吸收率高。另外，-胡萝卜素和叶黄素在吸收上是相互竞争的，也就是说，高剂量的-胡萝卜素会降低叶黄素的吸收。建议在补充叶黄素时，尽量避免与-胡萝卜素一起服用。

四、医生：儿童维持眼睛健康，重视均衡饮食：

国泰医院眼科主任陈应山说，大家都知道，要维持身体各器官的正常运转，必须营养均衡，才能维持健康；身体的结构是什么？其实眼睛里也有类似的结构。眼睛可以说是身体的微缩版。比如身体有肌肉，有水，有神经，有血管，眼睛还有睫状肌，房水，视神经，视网膜血管。为了保持眼睛健康，均衡的饮食也是必不可少的。

孩子的眼睛还处于发育阶段，需要均衡的营养，而不是偏食一两种营养素。比如孩子吃东西，会到胃肠道，需要酶来消化吸收。其实体内的酶是有固定量的。如果某一种食物的营养成分是专门补充的，那酶就要去消化那些补充过的食物了。因此，当他们吃其他食物时，他们会缺乏足够的酶来帮助消化，这很容易导致其他健康问题。因此，不建议15岁以下的儿童刻意补充维生素A、叶黄素等补充剂。而是建议从日常饮食均衡，多摄入营养开始。

五、【医生小叮咛】：

学龄前儿童护眼应尽量减少“长时间近距离”活动，如玩电脑(电脑)、手机、拼图等。最好每30分钟让他们的眼睛休息5到10分钟。休息时向远处看，或从事其他户外活动。小学以后开始学习，要保持适当的距离，阅读光线要充足。坚持每30到40分钟阅读一次，休息5到10分钟也是可取的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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