适合早餐吃的粗粮（甜甜糯糯的汤圆适合做早餐吗蚂蚁庄园）

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1、 问题：汤圆适合当早餐吗？

2、 选项：适合、不适合

3、 回答：不适合。

4、 分析

5、 汤圆不适合早上吃，因为人早起的时候肠胃功能最弱，汤圆的外皮比较黏，不易消化。

6、 所以早餐吃汤圆容易引起消化不良、泛酸、烧心等。影响了一天的工作和生活。不要把饺子当正餐，吃饺子的同时也不能吃其他含糖量高的食物；

7、 还要减少其他主食的摄入。一般来说，吃三五个汤圆，就得减去半份主食。如果宵夜接近睡觉时间，最好不要吃汤圆，因为这类食物不易消化，慢慢排空，也会增加胃肠道的负担。

8、 一定要注意，早餐后或下午用餐时吃汤圆比较合适。所以，尽量中午吃元宵。吃汤圆的同时不能吃其他含糖量高的食物，要减少主食的摄入。一般来说，吃三个汤圆，就要减去主食。吃完饺子后，你最好喝点水煮汤。

9、 能促进消化吸收。

10、 吃汤圆的注意事项

11、 第一，早餐最好不要吃元宵和汤圆。

12、 元宵和汤圆一样，含糖量、热量、油脂都很高，不适合当早餐。合在一起，早上人的肠胃比较虚弱，而元宵或汤圆太黏，难以消化，也会导致烧心等不适，妨碍工作和心情。

13、 二、汤圆和元宵的营养价值。

14、 不管是饺子还是元宵，它的皮都是糯米。根据中医养生的健康摄入原则，糯米味甘、温，具有营养丰富、止汗、养胃健脾、补中益气的功效。它们的馅料通常由芝麻和糖制成，也是高营养物质。

15、 三、元宵或汤圆不宜多吃。

16、 元宵或汤圆不适合早餐或晚餐，只适合偶尔或加餐，而且每次吃几个就好，不要吃太多。元宵节不要吃汤圆、元宵等高糖分食物，其他主食也要少吃。因为元宵和汤圆不容易消化，

17、 晚餐最好少吃或不吃。假设晚餐吃元宵汤圆，要等两个小时才能睡觉。

18、 四、汤圆和元宵的吃法

19、 当元宵或汤圆在水中煮沸时，许多营养物质会溶解在汤里。元宵健康的吃法是配汤吃，有助于消化吸收。从健康的角度来说，这就是老百姓所说的“原汤就是原菜”。喝汤要注意的一点，千万不要再往汤里加糖。

20、 如果吃的是咸元宵，可以在汤中放一些虾和蔬菜来弥补营养，但是不要放油和调料。

21、 五、糖尿病、胃肠道患者、肥壮一同伴有高血压、高血脂的患者吃元宵和汤圆注意事项

22、 患有高血糖和高血脂的患者，应尽量少吃元宵和汤圆。

23、 有胰腺和胆囊疾病的人，最佳不要吃炸汤圆和炸元宵。

24、 新年期间因为暴饮暴食而导致肠胃不适的人，能够吃汤圆和元宵，但要限制数量，尝尝鲜就行了。暴饮暴食的危害正本就很大，再多吃汤圆和元宵，就更加剧肠胃的担负了。

25、 关于那些消化功能对比弱的孩童和老年人，也要操控食量，尽量少吃。

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