借力（关于借力的基本详情介绍）

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1、借力法则是韦德健美训练法则之一。

2、要使肌肉受到最大强度的刺激，每个动作必须练到无力再多做一次为止。

3、这时是否还能增加训练强度呢？能。

4、一种方法是借用自身其他部分肌肉的力量，在稍偏离原来动作要求的情况下再多做几次。

5、例如，做练肱二头肌的“直立弯举”时，力量应完全来自肱二头肌，肘部和躯干不得晃动。

6、按此要求做到无力再多做一次时，再借助移动肘部和躯干的力量继续做几次。

7、第二种方法是在自已无力完成一次正确动作时，请同伴助力完成动作。

8、此法次数不可过多，且必须始终保持动作正确。

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