信用不良记录的消除主要依赖于规范自身的信用行为。一旦信用不良记录产生，以下几种方法可能有助于改善或消除这些记录：

1. 纠正不良行为：首先，需要纠正导致信用不良的行为，例如逾期还款、欠款等。确保未来的信用行为是规范的，及时偿还贷款、信用卡欠款等。

2. 沟通解释：如果认为信用不良记录存在错误或争议，可以向相关信用机构或银行提出异议，要求核实并更正。

3. 积累良好的信用记录：通过持续积累良好的信用记录，可以逐渐消除不良记录的影响。例如，按时偿还贷款、信用卡欠款，多与银行建立良性的信贷关系等。

4. 控制信用卡负债比率：避免信用卡透支过多，确保每月的信用卡支出不超过月收入的十分之一。控制信用卡负债比率有助于改善信用状况。

5. 保持长期稳定的信用关系：保持稳定的信用关系，避免频繁更换贷款或信用卡机构，有助于提升信用状况。

6. 时间自然消除：部分信用不良记录在一定时间后会自动消除。例如，逾期记录一般会在还清欠款后保留5年，然后不再展示在征信报告上。但是，这并不包括永久性的负面记录。

请注意，信用不良记录可能会影响个人的贷款、信用卡申请等方面，因此需要尽可能地保持良好的信用状况。如果需要更详细或专业的建议，可以咨询信用咨询服务机构或银行的相关部门。