白露节气的养生方法

　　1、先养脾胃，后进补

　　白露过后空气变得干燥起来，肺易被秋燥所伤，人容易出现口干、喉咙干、大便干结等现象。

　　所以，“白露”饮食应以健脾润燥为主，要多吃点“清润”以及营养丰富、容易消化的平补食品，以润肺养脾胃，如梨、葡萄、枣、龙眼等水果，莲藕、芥兰、菠菜、油菜等绿色蔬菜，也可以适当吃一些五谷，如薏米、红豆、糯米等。

　　2、早晚添衣，防“寒”入体

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜。”人们需要根据天气变化及时添加衣物，尤其是老人、小孩或者免疫力弱的人群，更要适时加衣，以防着凉感冒。

　　白露过后，建议大家不露脐、露背、露腿，面料上可以选择纯丝、纯棉等材质，防凉又止燥。白露节气起居上应做到早睡早起，“早睡”可调养人体中的阳气，而“早起”可舒展肺气。

　　3、勤锻炼，增强免疫力

　　秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼的季节，可适当增加户外运动，以此来增强免疫力。但是运动量要根据个人体质量力而行，康康建议运动量以汗出但不疲倦为度。

　　运动项目选择上，老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等活动；年轻人群可选择跑步、打球、游泳、骑车等。

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