拉筋凳的好处及方法图解

　　一、拉筋凳的好处

　　拉筋凳是专门针对白领、中老年人等腰椎、颈椎职业魔症的自疗保健工具，毋需药物，室内、室外均可实施，更是为当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种时髦病提供立竿见影功效的自疗器具。让你从身体外面不依靠药物摆脱这些疾病。

　　拉筋凳采用特殊处理过的木料制造，较为宽大，让上半身躺在凳上，一边有立柱，可将一腿用弹性高的皮筋松松的绑在上面，帮助拉伸腿部筋腱，放松关节，符合人体筋腱和骨骼的修复和保健，也可以做立体拉筋，拉筋效果比在椅子和门框上好。它展开的幅度是根据人体的柔韧度来设计的。

　　拉筋凳的好处在于，其长、宽、高适度，拉筋效果比在椅子和门框上好。借助拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，能够对颈、背、腰、腿起到松筋活络、活血理气等作用，对高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁等病症均有好处。对这些人体常见的疾病可以起到很好的改善作用。

　　二、拉筋凳方法图解

　　卧位拉筋法：身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。)如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。换一条腿拉筋之前先走几步活动一下。

　　立位拉筋法：1、找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂;2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视;4、以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。人人可以用此法本人在家医治肩颈痛、肩周炎、背痛等症。比起前一种方法费的力比较少。

　　横位拉筋法：这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。若要加大力度治病，则需要其它人协助。人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。周而复始就能起到锻炼身体的作用。

　　说了那么多，相信大家一定能理解到拉筋凳是做什么用的吧?没错，它除了可以锻炼人的身体以外，还能改善一些常见疾病的并发症，可以说它的设计是狠走心了。使用方法总的来说有三种，卧位拉筋法、立位拉筋法、横拉拉筋法，都是非常有用的方法哦。

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