大家好，小号哥来为大家解答以上问题学生吃什么早餐有营养，哪些早餐容易伤害孩子身体很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、学生吃什么早餐有营养
1乳制品含钙丰富，容易吸收。我们的首选是乳制品，这是一种营养全面的食物。每100克牛奶含有70.5千卡热能、3.4克蛋白质和3.7克脂肪。同时还含有大量的维生素B2、维生素a等丰富的营养物质，而且牛奶中所含的蛋白质是我们人体生长发育的基础。我们人体对这种蛋白质的消化率是98%以上。不仅如此，牛奶中含有丰富的钙，也非常有利于人体的吸收，是人体钙的最佳来源。
2豆制品营养丰富，味道鲜美。家长不要在孩子的早餐中适当添加一些豆制品，因为它也有让孩子长高的作用。豆制品含有大量的蛋白质，是目前蛋白质中含量最高、质量最好的作物。人体需要八种必需氨基酸，但这些氨基酸人体自身无法合成，只好通过食物进行群落。大豆及豆制品中除蛋氨酸外，其他七种氨基酸的含量都很丰富，其中赖氨酸含量最高。
3五谷杂粮营养丰富，开胃。虽然孩子的早餐需要大量的营养，但总体来说还是要清淡。同时要富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。烹调食物时，最好用汤、粥、汤等。既健康又有利于孩子消化吸收。应该给孩子多吃五谷杂粮，比如小米，可以健脾胃，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上一层糯米油，营养极其丰富，对肠胃消化有问题的孩子有很好的恢复作用。玉米有健脾利湿、增进食欲、提高智力的作用。
4钙和蛋白质在早餐吃什么容易长高的问题上，摄入足够的钙和蛋白质是非常必要的，尤其是过了一个冬天，这个时候孩子最容易缺钙。另外，春天孩子的生长速度会加快。如果这个时候不能及时补充钙和蛋白质，孩子的生长发育就会停滞，给孩子造成严重的营养问题。所以在日常三餐中，要尽量给孩子准备一些含钙的食物，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
二、哪些早餐容易伤害孩子身体
1.油炸食品：可诱发多种疾病。
人非常喜欢油炸食品。常见的早餐食品有油饼、油条、油炸馒头片、油炸圈饼、油炸丸子等。的确，油炸的食物吃起来又香又脆，很过瘾，但是如果经常吃就会产生很多问题。食物在高温下反复油炸，不仅增加了里面的热量，而且营养成分也所剩无几。此外，加工过程中产生大量有害物质，使孩子容易发胖，整天昏昏沉沉，影响身体发育和学习效率。而且对孩子的大脑发育不好，对胃不好。我们必须把这种食物从餐桌上拿走。
2.快餐：基本上一点营养都没有。
现在很多家长工作忙，早上时间紧张。他们要做饭收拾家，送孩子上学，自己去上班。然后为了省事方便，他们会选择快餐，比如方便面，速冻食品，汉堡，果汁，饼干。快餐多为半成品。商家为了延长保质期，会添加很多防腐剂。如果儿童长期食用，会导致营养不良、上火和胃肠功能紊乱，甚至肠癌。家长要小心了。对于这种快餐，如果父母只是偶尔给孩子吃一次，大部分不会有什么问题，但是一定要避免长期食用，对孩子的生长发育不利。
3.剩菜：不利于孩子的肠胃健康。
记得之前看过一个新闻，说一个孩子因为父母忙，每天早上都把前天中午吃剩的饭吃了，泡在热水里。结果孩子得了肠胃炎。很多家长会因为工作忙或者为了省事，给孩子做隔夜饭。他们觉得毕竟是自己做的，应该比外面的饭菜干净，所以很放心。无论食物是放在室温还是放在冰箱冷藏，都会滋生很多细菌，家长加热也无法清除。儿童长期食用会导致胃肠功能紊乱，引发腹痛、消化不良、腹泻等一系列问题。
4.路边摊：食品卫生没有保障。
有些家长早上起床后会带孩子出去吃饭，为了给孩子做一顿热饭，但又不想在家做。路边开了很多早点摊。清晨人来人往，车来车往，空气中夹杂着灰尘和细菌。这时候家长带孩子来吃饭，想想会吃多少细菌。路边大排档的卫生没有保障。如果孩子长期食用，会因饮食不洁引发各种肠胃疾病，不仅对孩子的生长发育不利，对身体也是有害的！
三、学生吃早餐注意事项
牛奶是早餐的必需品。牛奶中的营养成分很多，这些营养成分对学生的身体更有帮助，可以起到稳定气质的作用。早餐一定要有代奶，这样才能保证身体健康。而且口味一定要根据学生的口味来选择。
2面食是众多早餐中较好的选择，因为面食不仅能起到饱腹的作用；而且，现在的面食种类很多。学生可以选择自己喜欢的面食，如面条、饺子、馄饨等。这些面食都是不错的选择，味道也很不错。
3早餐水果必不可少。水果中含有大量的营养成分，是食物无法弥补的。所以，早餐一定要吃水果。当然，你也要注意水果的种类。你可以选择一些温和的水果，让学生更好地消化，从而让学生获得一天的营养。所以在
四、学生早餐推荐及做法
虾仁蛋饺
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
做法：
1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。
2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。
3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。
4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。
鸡肉青菜粥
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g
做法：
1、粳米煮粥备用。
2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。
3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。
鸡蛋蒸糕
原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，洋葱1/5个，盐若干。
做法：
1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。
2、将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。